HELLO! ブロガーMieのです。
最近パッとしない天気が続いていますね。みなさまいかがお過ごしでしょうか？
緊急事態宣言の延長もあり、こんな天気も続いていて、気分が落ち込みますよね。
この暗くて長いトンネルの先に出口はあるのか！
なんて、途方にくれますよね。
今回のブログは、そんな方にぜひ読んでいただきたいです。
私は長年海外で生活をしていて、環境やカルチャーの違いに苦戦することが多々ありました。
日本に帰ってきてもそれは変わりません。
特に今、コロナという新しい生活を受け入れて毎日過ごしていると、自分が自分らしく思えなくなってきたり、周りとの関係がうまくとれなくなってきたり。新しい生活の「基準」を受け入れるのにひとりひとり苦戦することがあると思います。
そんな時、マインドフルネス、セルフケアはとても大事。
自分の体は今何を欲しているのか、頭では何がもやもやしているのか。
自分との接し方はとても重要です。
アメリカでは「セルフラブ」「セルフケア」という言葉をよく耳にします。
「セルフ」とは「自分』という意味です。
自分をケアすること、自分を愛することは幸せへの第一歩だと私は思います。
お香やキャンドルを炊く
イライラしたり、なんだかモヤモヤする時は、リラックスに効果的なアロマや、好みの香りのお香を焚いてみるのはどうでしょうか。
人間の嗅覚はとても敏感で、鼻から嗅いだ匂いはすぐに脳へ伝達されます。
ラベンダー、ベルガモット、ゆずや柑橘系の匂いはリラックス効果を高めるそうです。
私のオススメはサンダルウッド。エキゾチックな香りが特徴で、お香にも良く使われています。
不安を払拭し心安らかにしてくれる香りです。
お気に入りのアロマディフューザーやキャンドルライトを使ってリラックスしてみましょう。
ジムやダンス、ヨガクラスに行ってみる
体を動かすことは、心身的なストレス解消につながります。
しっかり休養をとっているのに、なかなか疲れが取れないという経験はありませんか？
ストレスによっては、家でじっと休むだけでは疲れを解消することが難しいのです。
長いこと運動をしていないと、体が重く感じたり、なんだかだるい感じがするなど、皆さんも身に覚えがあるのではないでしょうか。体を動かし、発汗をすると、心と体がすっきりします。
この機会に、ずっとやってみたかったヨガのクラスを受けてみたり、ジムに通い始めるなど、健康を習慣にしてみませんか？
自転車でサイクリング
コロナでジムに行くのは心配、クラスでは密になるから感染してしまうのではないか…？
そんな不安を抱く方は、自転車でサイクリングをしてみるのはどうでしょうか？自転車は下半身の筋肉が満遍なく使われ、脂肪燃焼にもってこいなんです。近所を散策してみるのもいいし、目的地を決めてサイクリングをするのもアリ。
私はコロナ前から電車が苦手で、30分程度なら自転車で行動しています。
自転車のいいところは、止まったり休憩するのが自分のタイミングでできること。
車だったら駐車場を探さなければいけない、電車だったら駅に降りなくてはいけないのが、自転車は自由です。好きな音楽をかけて景色を楽しみながらサイクリングしたら、普段は気づかなかった街角にあるカフェや公園を発見できるかも？！
日記をつける
私は１行日記というものを毎日つけています。
夜、眠いのにあまり長く書くのもめんどうだし、続けられるという点でとても役に立っています。
1行だけならどんなに眠くても書けるし、こんな気分だったんだ、こんなことをしてこう感じたんだ、と読み返した時にすぐわかります。
セルフケアにおいて、自分との対話はとても大切です。何を感じて何が不満で何が嬉しかったのか、それを文字で表現できるのが日記です。日記は誰にも見られない安全な場所。
アンネが日記を「キティー」と名付けたように、ニックネームをつけて日記を通して自分と対話してみるのはどうでしょうか。
携帯電話を1日オフにする
みなさん、携帯電話に1日をコントロールされていませんか？
休みの日、連絡を取る必要のない時は思い切って携帯電話をオフにしてみましょう。
気がついたらSNSを1時間も見ていた。など、珍しくない話です。
いまや携帯電話は日常生活に欠かせないツールですが、有り余るほどの情報やインターネットのやりすぎは身に毒です。1日、思い切ってOFFしてみませんか？
いかがでしたでしょうか。
憂鬱な気分を吹き飛ばすヒントとなれば幸いです🙋
最後までご購読ありがとうございました！また次のブログでお会いしましょう。
